Para participar en esta promocion
SEMANA 3 RUTINA EJERCICIOS
POR LEYSI FIT
Esta semana no solo dedica atención a tus entrenamientos de fuerza sino a las tareas cardiovasculares.
¡Aprovecha algunos de los parques de la ciudad y suma kilometros a tu entrenamiento!
Asi se verá tu semana:
- Lunes Piernas en casa
- Martes Upperbody + 15 min cardio intenso
- Miércoles OFF
- Jueves Full Body
- Viernes 10km (alternar entre correr y caminar)
- Sábado o Domingo Hike sugerido
Categoría
RUTINAS TERCERA SEMANA
MOVIMIENTO
ACTIVACIÓN
| MOVIMIENTO | SET | REP |
|---|---|---|
| Military Press | 3 | 12 |
| Inchworm | 3 | 8 |
Bloque I
| MOVIMIENTO | SET | REP |
|---|---|---|
| Standing triceps extension | 3 | 12 |
Bloque II
| MOVIMIENTO | SET | REP |
|---|---|---|
| Dip in chair | 3 | 15 |
| Lateral raises | 3 | 15 |
Bloque III
| MOVIMIENTO | SET | REP |
|---|---|---|
| Two DB Back row | 3 | 15 |